【コラム①】
☔梅雨の「心の整え方」
雨が続くと、どこか気分も沈みがち…。
けれど、そんなときこそ「心を整える」時間にしてみませんか？
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窓辺でお気に入りの音楽と読書
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湯船にゆっくり浸かってリラックス
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アロマやお香で香りのリフレッシュ
外出が減るからこそ、自分自身を見つめる良い時間になります。
“外”がしっとりしている分、“内”を豊かにする――それが梅雨の過ごし方かもしれません。
🌧雨の日のおうち時間を楽しむアイデア
梅雨の休日は、ちょっと工夫すると楽しい「家あそびタイム」に早変わり！
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ボードゲームやパズルで家族時間
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梅雨にちなんだ絵本や映画（『となりのトトロ』など）
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ホットケーキや焼き菓子でおうちカフェ
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梅仕事（梅干し・梅シロップづくり）にチャレンジ！
「雨＝退屈」という思い込みを、楽しい体験に変えてみましょう。
☔雨の日のおすすめお散歩スポット（関西版）
実は、雨だからこそ美しい景色ってあるんです。
関西近郊なら、こんなスポットはいかがでしょう？
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奈良・長谷寺のあじさい回廊
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京都・三室戸寺の雨に映える花庭園
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大阪・万博記念公園のしっとりとした森
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神戸・森林植物園のホタル観賞（6月頃）
傘をさして歩く静かな時間は、心のデトックスにもなります。
🍋梅雨の「体調管理」と食の知恵
梅雨時は、気圧の変化や湿気で体調を崩しやすくなります。
そこで取り入れたいのが「食」の工夫。
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レモンや梅干しでクエン酸を
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生姜やねぎで体を温める
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ヨーグルトや納豆で腸内環境を整える
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お茶や味噌汁で“水分を出す力”を高める
「なんとなくだるい…」というときは、食事を少しだけ意識してみてくださいね。